大家幾點食晚餐？八點？九點？還是更夜？
「人無橫財不富，馬無野草不肥。」人若夜食呢？快肥、快老。夜食包括夜宵和太夜吃的晚餐；肥是指肥而不壯，肥腫難分的虛胖，不健康的肥。
幾點前食會好些？
午前為生氣，午後為死氣。釋氏有過午不食之說，避死氣也。《內經》曰：「日中而陽氣隆，日西而陰氣虛。」故早飯可飽，午後即宜少食，至晚更必空虛。人要休息和空間，五臟也要休息和空間。有舒適空間休息充足，才可供給人體更多精氣血。晚餐吃太多或太夜吃，就等同在腸胃休息時要它工作。而飲食入胃，佔據空間又抽走氣血，就如半夜搬家具，鄰近臟腑亦被吵醒。
日陽夜陰，動生陽，夜養陰。中午過後，氣血陰陽，入體內養五臟六腑，申酉時（下午3-7時）後，鳴金收兵，不宜打擾。目前並未有一個標準官方答案何時吃晚餐是最好的，但可以肯定八點是太夜。
夜食壞處多
夜食既然影響五臟六腑，壞處自然不能盡錄，先選幾個大家會稍為緊張的來談：
- 虛胖
明明食少了，運動多了，但仍然越來越肥，還要是肥腫難分！脾主肉，主升清，脾氣受擾，肌肉自然難結實，易出現鬆腫。升清無力，地心吸力的作用就更明顯，總結就是一年比一年皮鬆身腫……
- 大黑眼袋
黑眼圈成因很多，而夜食就是其中之一。胃經脈起於眼下，胃袋越大，眼袋未必越大，但胃氣越虛，眼袋就越大越黑。多食之人，易傷胃氣，更何況夜食。
- 睡眠質素差
食後氣血入胃，人昏昏欲睡，可惜胃不和，則臥不安，想瞓，但睡眠質素卻不佳。
真係要夜食，點算？
「吓！八點我仲喺Office，九點有得食都偷笑⋯⋯」香港的打工仔就是長期在那損害建康的條件下工作！
我們可以參考以下做法，稍為減少夜食的損害︰
- 食少啲
「所食越少，心越開，年越益；所食越多，心越塞，年越損。」夜飯少一口，活到九十九，每次都會有人說：「我都唔想咁長命，都唔知到時點養自己。」現在應改一改：「夜飯多一口，病到無得休。」可能會令人留意一些。
- 飯後稍散步，勿臥
「飽食即臥，乃生百病，不消成積聚。飽食仰臥成氣痞。」、「養性之道，不欲飽食便臥，及終日久坐，皆損壽也。」除部分特殊病患外，都不贊成食後即臥或只坐。香港人晚飯遲，家居窄，真正的利民設施少，食後只坐着看電視的人就多。
「人食畢，當行步躊躇，有所修為，為快也。故流水不腐，戶樞不朽蠹，以其勞動數故也。故人不要夜食，食畢但當行中庭，如數里可佳。」家中無花園，無法散步，不打緊，幫手做點家務，既可活動身體，又可幫輕家人。
香港人的病，大多是社會病，病態社會所迫成的病態人生，人在江湖，身不由己，無奈又無奈！